ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సప్లిమెంట్‌లపై ఆసక్తి ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
అయితే, కరెంట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు హెల్త్ ఫుడ్స్‌లో రెండు ప్రధాన సమస్యలు ఉన్నాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే రెగ్యులేషన్‌లు చాలా సడలినవి. దీని అర్థం అసమర్థమైన ఉత్పత్తులు అధిక ధరలకు సులభంగా లభిస్తాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే తక్కువ పరిశోధన డేటా ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాల గురించి ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.
తత్ఫలితంగా, చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం అనవసరంగా అధిక ధరలను చెల్లించవలసి వస్తుంది, అది ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో వారి జీవితకాలం కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏకైక మార్గం శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా మనకు తెలిసిన మరియు మనకు తెలియని వాటిని ఏదో ఒకవిధంగా క్రమబద్ధీకరించడం.
కాబట్టి, నమ్మదగిన డేటా ఆధారంగా, శరీరానికి హాని కలిగించే సప్లిమెంట్లను మేము పరిశీలిస్తాము.
ఇంతకుముందు, మేము ఈ క్రింది సప్లిమెంట్‌లపై పరిశోధన ఫలితాలను అందించాము, ఇప్పుడు మేము విటమిన్ E ని పరిచయం చేస్తాము.
విటమిన్ ఇ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ ఇ కూడా ప్రామాణిక సప్లిమెంట్లలో ఒకటి.
అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం ఉన్నందున, ఇది “యాంటీ-ఏజింగ్‌లో ప్రభావవంతమైనది” మరియు “క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది” అని చెప్పబడింది మరియు ఇది మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులలో ప్రసిద్ధి చెందింది.
అయితే, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, విటమిన్ ఇ శాస్త్రీయ సమాజంలో బాగా స్వీకరించబడలేదు.
కారణం ఏమిటంటే, 2010 ల ప్రారంభం నుండి, క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి బదులుగా, అది ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపించే డేటా మరింతగా బయటపడింది.
ఉదాహరణకు, 2011 లో, దాదాపు 35,000 మంది పురుషులపై ఒక అధ్యయనం అడిగింది, “విటమిన్ E నిజంగా క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుందా? ఉదాహరణకు, 2011 అధ్యయనంలో, విటమిన్ E నిజంగా క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి దాదాపు 30,000 మంది పురుషులు సర్వే చేయబడ్డారు.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
రోజుకు 400 IU కంటే ఎక్కువ విటమిన్ E తీసుకున్న పురుషులకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 17% ఎక్కువగా ఉందని కనుగొనడం ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
400 IU విటమిన్ E మార్కెట్లో విక్రయించబడుతున్న చాలా సప్లిమెంట్లలో కనిపించే మొత్తం.
మీకు యూనిట్ IU గురించి తెలియకపోతే, అది అంతర్జాతీయ యూనిట్. 400IU విటమిన్ E సుమారు 390mg కి సమానం.
మీరు ప్రస్తుతం కంటే ఎక్కువ విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, మీరు వాటిని ఉపయోగించడం మానేయాలి.
విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్ కూడా జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తాయి
విటమిన్ E గురించి మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు దీనిని తీసుకుంటూ ఉంటే అది ఆయుర్దాయం తగ్గిస్తుందని విశ్వసనీయ అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.
ఈ డేటాను యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం నివేదించింది మరియు ఇది విటమిన్ ఇపై మునుపటి 19 అధ్యయనాల ఉన్నత స్థాయి సారాంశం.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
విశ్లేషణ ముగింపు ఏమిటంటే “రోజుకు 400 IU కంటే ఎక్కువ విటమిన్ E తీసుకోవడం వలన మరణాల రేటు 4 ~ 6%పెరుగుతుంది.
విటమిన్ ఇ వృద్ధాప్యం నిరోధకం కాదు; దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు న్యుమోనియా వంటి అన్ని రకాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది మరియు మన జీవిత కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ డేటా ఆ సమయంలో శాస్త్రీయ సమాజాన్ని దిగ్భ్రాంతికి గురి చేసింది మరియు 2005 లో ఎక్కువగా చర్చించబడిన పేపర్‌లలో ఒకటిగా ఎంపిక చేయబడింది.
విటమిన్ E జీవితాన్ని తగ్గించడానికి కారణం విటమిన్ A కి సమానం.
ఇది కూడా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది నీటిలో కరగదు, కాబట్టి మీరు పెద్ద మొత్తంలో తాగడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది.
చివరికి, ఇది అన్ని రకాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
ఆ ప్రమాదంలో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
