ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సప్లిమెంట్‌లపై ఆసక్తి ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
అయితే, కరెంట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు హెల్త్ ఫుడ్స్‌లో రెండు ప్రధాన సమస్యలు ఉన్నాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే రెగ్యులేషన్‌లు చాలా సడలినవి. దీని అర్థం అసమర్థమైన ఉత్పత్తులు అధిక ధరలకు సులభంగా లభిస్తాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే తక్కువ పరిశోధన డేటా ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాల గురించి ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.
తత్ఫలితంగా, చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం అనవసరంగా అధిక ధరలను చెల్లించవలసి వస్తుంది, అది ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదు, కానీ దీర్ఘకాలంలో వారి జీవితకాలం కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏకైక మార్గం శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా మనకు తెలిసిన మరియు మనకు తెలియని వాటిని ఏదో ఒకవిధంగా క్రమబద్ధీకరించడం.
కాబట్టి, నమ్మదగిన డేటా ఆధారంగా, శరీరానికి హాని కలిగించే సప్లిమెంట్లను మేము చూస్తాము.
గతంలో, నేను ఈ క్రింది సప్లిమెంట్‌లపై పరిశోధన ఫలితాలను అందించాను, మరియు ఈసారి నేను విటమిన్ A మరియు బీటా కెరోటిన్‌లను పరిచయం చేస్తాను.
విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ లంగ్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, శ్లేష్మ పొరను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఇది అవసరం.
మరొకటి, బీటా కెరోటిన్, అనేక ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు కూరగాయలలో కనిపించే వర్ణద్రవ్యం, మరియు శరీరంలో విటమిన్ A గా మార్చబడుతుంది.
అన్ని తరువాత, ఇది శ్లేష్మ పొరలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది మరియు సప్లిమెంట్‌లు “క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ప్రభావవంతమైనవి” మరియు “క్రియాశీల ఆక్సిజన్‌ను తొలగిస్తుంది” అనే పేర్లతో విక్రయిస్తారు.
అయితే, విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ కూడా మీరు కొనుగోలు చేయకూడని సప్లిమెంట్లలో ఉన్నాయి.
ఎందుకంటే రెండూ కొన్ని డేటాలో “ఆయుష్షును తగ్గించడానికి” చూపబడ్డాయి.
యుఎస్‌లోని నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఒక సాధారణ ఉదాహరణ, ఇది 5 మరియు 6 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 77,000 మంది బాలురు మరియు బాలికలను పరీక్షించింది.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
10 సంవత్సరాల పాటు ప్రతి ఒక్కరి జీవితాలను అనుసరించిన తరువాత, విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
ధూమపానం చేసే వ్యక్తులలో ఈ ధోరణి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్స్ ఆయుష్షును తగ్గిస్తాయి
2012 (7) లో కోక్రాన్ సహకారం నిర్వహించిన అధ్యయనం మరింత విశ్వసనీయమైనది.
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
ఇది చాలా శ్రమతో కూడుకున్న పని, “యాంటీఆక్సిడెంట్లు నిజంగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేయగలవా? ఇది ఇప్పటి వరకు అత్యధిక నాణ్యత కలిగిన అధ్యయనం.
ముగింపు ఏమిటంటే “విటమిన్ ఎ లేదా బీటా కెరోటిన్ తీసుకోవడం వలన ప్రారంభ మరణాలు 3-10%పెరుగుతాయి.
ఇది దిగ్భ్రాంతికరమైన నివేదిక, ఎందుకంటే ఈ సప్లిమెంట్లలో దేనినైనా తీసుకోవడం మీ జీవితాన్ని తగ్గించే అవకాశం 10% వరకు ఉంది.
విటమిన్ ఎ శరీరం నుండి సులభంగా తొలగించబడదు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.
ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి నీటిలో సులభంగా కరుగుతుంది, కాబట్టి ఏదైనా అదనపు మూత్రం నుండి సులభంగా తొలగించబడుతుంది.
అయితే, విటమిన్ ఎ కొవ్వులో మాత్రమే కరుగుతుంది కాబట్టి, ఉపయోగించని భాగం శరీరంలో పేరుకుపోతుంది మరియు చివరికి కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
పైన పేర్కొన్నట్లుగా, కాలేయం అనేది శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను ప్రాసెస్ చేయడానికి బాధ్యత వహించే రసాయన మొక్క వంటి ముఖ్యమైన అవయవం.
ఇది పూర్తయిన తర్వాత, మొత్తం శరీరం క్షీణించడం సహజం.
సప్లిమెంట్లలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
కాలేయం మరియు క్యారెట్లు వంటి ఆహారాల నుండి తప్పకుండా పొందండి.
