ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సప్లిమెంట్‌లపై ఆసక్తి ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
అయితే, కరెంట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు హెల్త్ ఫుడ్స్‌లో రెండు ప్రధాన సమస్యలు ఉన్నాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే రెగ్యులేషన్‌లు చాలా సడలినవి. దీని అర్థం అసమర్థమైన ఉత్పత్తులు అధిక ధరలకు సులభంగా లభిస్తాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే తక్కువ పరిశోధన డేటా ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాల గురించి ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.
తత్ఫలితంగా, చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం అనవసరంగా అధిక ధరలను చెల్లించవలసి వస్తుంది, అది ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో వారి జీవితకాలం కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏకైక మార్గం శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా మనకు తెలిసిన మరియు మనకు తెలియని వాటిని ఏదో ఒకవిధంగా క్రమబద్ధీకరించడం.
ఈ ఆర్టికల్లో, నమ్మకమైన డేటా ఆధారంగా శరీరానికి హాని కలిగించే సప్లిమెంట్లను చూద్దాం.
మల్టీవిటమిన్లు పనికిరావు మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి.
మీలో చాలామంది మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు.
అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఒకే చోట పొందడానికి ఇది ఒక అనుకూలమైన మార్గం.
అయితే, మల్టీవిటమిన్లు సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఎందుకంటే, ఇప్పటి వరకు జరిగిన పరిశోధనలో మల్టీవిటమిన్ల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఏవీ నిర్ధారించబడలేదు మరియు అవి మానవ శరీరానికి హానికరమని చాలా మంది నిర్ధారించారు.
“మల్టీవిటమిన్ అర్ధమేనా?” అనే ప్రశ్నతో ప్రారంభిద్దాం. అనే ప్రశ్నతో ప్రారంభిద్దాం, “మల్టీవిటమిన్లు అర్ధమేనా?
ప్రస్తుతానికి, అత్యంత విశ్వసనీయమైన అధ్యయనం 2006 లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనం.
Huang HY, et al. (2006)The efficacy and safety of multivitamin and mineral supplement use to prevent cancer and chronic disease in adults
ఇది ఇప్పటివరకు చేసిన మల్టీవిటమిన్ల యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన అధ్యయనాలలో ఒకటి, మరియు ఇది 20 మునుపటి అధ్యయనాల ఆధారంగా ఒక ప్రధాన ముగింపు.
ముందుగా, పేపర్ ముగింపును ఉటంకిద్దాం.ఈ సమయంలో, మల్టీవిటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లేదా క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవనే నమ్మకానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు.
ఈ అధ్యయనం గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న కండరాల నష్టం మరియు అధిక రక్తపోటుపై మల్టీవిటమిన్ల ప్రభావాలను పరిశీలిస్తోంది.
కొన్ని డేటా మల్టీవిటమిన్లు పేలవమైన పోషక స్థితి ఉన్న ప్రాంతాల్లో వ్యాధిని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి, అయితే మొత్తంగా, సప్లిమెంట్‌లు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం లేదా వ్యాధిని నివారించడం చాలా అరుదు.
మల్టీవిటమిన్లు అసమర్థంగా ఉంటే మంచిది, కానీ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మల్టీవిటమిన్లు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయనే సూచనలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మల్టీవిటమిన్లు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయని సూచించబడింది.
ఉదాహరణకు, 2011 లో తూర్పు ఫిన్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన ఒక కాగితం వారి సాధారణ విటమిన్ వినియోగం మరియు మరణాల రేటును తనిఖీ చేయడానికి సుమారు 38,000 మంది వృద్ధుల అధ్యయనం నుండి డేటాను ఉపయోగించింది.
Mursu J, et al. (2011)Dietary supplements and mortality rate in older women
ఫలితాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.వృద్ధ మహిళలలో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సాధారణ ఉపయోగం మొత్తం మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
60 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు రోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం కొనసాగిస్తే, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో మరణించే అవకాశాలు పెరిగాయి.
ఇంకా, అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం కూడా భయపెట్టే ఫలితాలను చూపించింది (4).
Stevens VL, et al. (2005)Use of multivitamins and prostate cancer mortality in a large cohort of US men.
ఇది దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం, ఇది సుమారు 30,000 మంది పురుషులను చూసింది మరియు ఎనిమిది సంవత్సరాల కాలంలో మల్టీవిటమిన్ల ప్రభావాలను తనిఖీ చేసింది.
ఇక్కడ ముగింపు ఏమిటంటే, మల్టీవిటమిన్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే పురుషులకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
డేటా చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంది.
మల్టీవిటమిన్లు ఎందుకు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయనే దానిపై పరిశోధకులలో ఇప్పటికీ ఏకీకృత అభిప్రాయం లేదు.
ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, అధిక పోషకాహారం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. లేదా “యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను మార్చడం మరియు దెబ్బతినడం కావచ్చు? కానీ నిజం తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
అలాగే, ఈ సమయంలో, మల్టీవిటమిన్లు తప్పనిసరిగా చెడ్డవని నిర్ణయించబడలేదు, కాబట్టి అక్కడ కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
వాస్తవానికి, మీరు ఇక్కడ డేటాను చూస్తే, వాటిలో ఏవైనా సాపేక్ష ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉండదు.
సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే, హాని ఉంటే మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
అదేవిధంగా, 2011 లో నిర్వహించిన మరొక మెటా-విశ్లేషణలో “మల్టీవిటమిన్లు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను పెంచుతాయనడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు”, కాబట్టి అంచనా ఇంకా పూర్తిగా స్థిరపడలేదు.
Stratton J, et al. (2011)The effect of supplemental vitamins and minerals on the development of prostate cancer
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నేను ఇప్పుడు చెప్పగలిగేవి రెండు మాత్రమే.
- మల్టీవిటమిన్లు చాలా వరకు పనికిరావు.
- మల్టీవిటమిన్లు మానవ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయనడాన్ని ఎవరూ కాదనలేరు.
ఒకవేళ మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, మల్టీవిటమిన్లు ఆరోగ్య స్థాయిలను మెరుగుపరిచాయని చూపించే కొన్ని డేటా ఉంది.
అయినప్పటికీ, వారిలో ఎక్కువ మంది సంతృప్తికరంగా తినలేని వృద్ధులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నారు మరియు మొత్తంగా, అవి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడవు.
ఆ వెలుగులో, ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనం లేని మరియు ప్రాణాంతక ప్రమాదాన్ని పెంచే ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడానికి ఎలాంటి కారణం లేదు.
పై డేటా ఆధారంగా, ఫ్రెడ్ హచిన్సన్ క్యాన్సర్ పరిశోధన కేంద్రానికి చెందిన డాక్టర్ మరియన్ న్యూహౌసర్ ఈ క్రింది వాటిని సూచిస్తున్నారు.మల్టీవిటమిన్ కొనడానికి డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది. మీరు తాజా కూరగాయల కోసం ఆ డబ్బును ఖర్చు చేస్తే?
మీరు రోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తింటే, మీకు అవసరమైన పోషకాహారం లభిస్తుంది.
మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం లేదా పని చేయకపోవడం కంటే ఇది చాలా మంచి పెట్టుబడి అవుతుంది.
మల్టీవిటమిన్లు మీ కంటికి చెడ్డవా?
మల్టీవిటమిన్ల యొక్క మరొక హానికరమైన ప్రభావం నిర్లక్ష్యం చేయబడదు, ఇది కళ్ళకు నష్టం.
2017 లో, కోక్రాన్ సహకార ప్రాజెక్ట్ ప్రశ్న అడిగింది, “సప్లిమెంట్‌లు నిజంగా మీ కళ్ళకు పని చేస్తాయా?” మేము ప్రశ్నను చూశాము.
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
కోక్రాన్ సహకారం అనేది “సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్య విధానాన్ని” ప్రోత్సహించడానికి UK యొక్క నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ యొక్క ప్రాజెక్ట్ మరియు ఇది అత్యంత విశ్వసనీయ సమాచార వనరులలో ఒకటి.
ఈ అధ్యయనం “యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు కంటి వృద్ధాప్యంపై సుమారు 76,000 మంది నుండి డేటాను పరిశీలించింది.
ఈ కాగితం అనేక అధ్యయనాల సంకలనం మరియు ఇది చాలా నమ్మదగినది.
నేను వచ్చిన ముగింపు ఒక షాకింగ్.
మీరు ఏ యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్నా, అవి వృద్ధాప్య కళ్లపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు; నిజానికి, మల్టీవిటమిన్లు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని 2%పెంచుతాయి.
వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ అనేది వృద్ధాప్యం కారణంగా రెటీనా యొక్క కేంద్ర భాగమైన మాక్యులాలో మార్పులకు కారణమయ్యే వ్యాధి, ఇది చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు చికిత్స చేయకపోతే అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.
మల్టీవిటమిన్‌లతో ఈ అసమానత మరింత దిగజారడం ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
ప్రస్తుతానికి, మల్టీవిటమిన్లు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని ఎందుకు పెంచుతాయో స్పష్టంగా తెలియదు.
ఏదేమైనా, కొన్ని పరిశీలనా అధ్యయనాలు “వారి ఆహారం నుండి” యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్‌కు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారని తేలింది.
Evans JR, et al. (2017)Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.
స్పష్టంగా, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకుంటే, మీకు ఎలాంటి సమస్య ఉండదు.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ ఆహారం నుండి తీసుకోవాలి, సప్లిమెంట్‌ల నుండి కాదు.
