టీవీలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో, కొత్త ఆరోగ్య పద్ధతులు ప్రతిరోజూ పుట్టుకొచ్చి, అదృశ్యమవుతున్నాయి.
కంటెంట్‌లు స్పష్టంగా సందేహాస్పదమైనవి నుండి చురుకైన వైద్యుల ఆమోద ముద్రను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు దానిని సిఫార్సు చేస్తున్న డాక్టర్‌ను చూసినట్లయితే, మీరు దానిని ప్రయత్నించడానికి శోదించబడవచ్చు.
ఏదేమైనా, అభిప్రాయం ఎంత నిపుణుడైనప్పటికీ, దానిని సాధారణంగా నమ్మకూడదు.
సరైన దిశలో వెళ్లడానికి ఏకైక మార్గం శాస్త్రీయ కోణం నుండి విశ్వసనీయ పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా ప్రతి డేటాను స్థిరంగా తనిఖీ చేయడం.
అందువల్ల, మేము టీవీలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్లు తరచుగా సిఫార్సు చేసే ఆరోగ్య పద్ధతులపై దృష్టి పెడతాము మరియు శరీరానికి “వాస్తవానికి నిరాధారమైనవి” లేదా “ప్రమాదకరమైనవి”.
ఇప్పటివరకు, మేము ఈ క్రింది ఆరోగ్య విషయాలను కవర్ చేసాము
- మీరు నమ్మకూడని ఆరోగ్య చిట్కాలు: చక్కెర పరిమితి
- మీరు నమ్మకూడని ఆరోగ్య పద్ధతులు: శాఖాహారం మరియు మాక్రోబయోటిక్స్
ఈ వ్యాసంలో, వెన్నునొప్పి చికిత్సపై అధ్యయనం చేసిన ఫలితాలను నేను పరిచయం చేస్తాను.
వెన్నునొప్పి చికిత్స కంటే ప్రపంచంలో మూర్ఖత్వం మరొకటి లేదు.
ప్రపంచంలో అనేక సందేహాస్పదమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, కానీ బుల్‌షిట్‌తో నిండిన వాటిలో ఒకటి “వెన్ను నొప్పి చికిత్స” ప్రపంచం.
టీవీలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో, “వెన్నెముకను సాగదీయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది” లేదా “నడుముపై వంగడానికి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది” వంటి పద్ధతులు చర్చించబడ్డాయి, అయితే వాస్తవానికి ఈ చర్యలకు ఆధారం లేదు.
ఎందుకంటే, ఈ సమయంలో, ప్రత్యేక వైద్యులు కూడా వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించలేకపోతున్నారు.
“తక్కువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స కోసం మార్గదర్శకాలు” అనే పత్రం ఈ వాస్తవాన్ని వివరిస్తుంది.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
ఈ ప్రశ్నపై అత్యంత విశ్వసనీయమైన డేటాను మాత్రమే సేకరించిన యూరోపియన్ దేశాల పరిశోధకుల బృందం అధ్యయనం, “వెన్నునొప్పికి నిజంగా సరైన చికిత్స ఏమిటి? ఇది అత్యంత విశ్వసనీయమైన వాటిని మాత్రమే సేకరించిన యూరోపియన్ పరిశోధకుల బృందం ఫలితం. ప్రశ్నపై డేటా, “వెన్నునొప్పికి నిజంగా సరైన చికిత్స ఏమిటి?
వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి అత్యంత శాస్త్రీయంగా ఖచ్చితమైన చర్యలు ఈ పుస్తకంలో సంగ్రహించబడ్డాయి.
ఈ మార్గదర్శకం గురించి గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే “సుమారు 80-85% కేసులలో, వెన్నునొప్పికి కారణం నిపుణులకు తెలియదు.
కొన్ని పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్‌లు వెన్నెముక లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ను తప్పుగా అమర్చడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుందని పేర్కొన్నాయి, అయితే వాస్తవానికి, వెన్నునొప్పికి సంబంధించిన అన్ని కేసులలో కేవలం 5% మాత్రమే శారీరక కారణాల వల్ల కలుగుతాయి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చాలా మంది నిపుణులు ఎక్స్‌రేలను చూస్తున్నారు మరియు వాటి నుండి అంచనా వేస్తున్నారు.
బుల్‌షిట్ చికిత్సలు వ్యాప్తి చెందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
ఇంకా, ఆధునిక వెన్నునొప్పి చికిత్సలో సమస్య ఏమిటంటే అది నిర్ధారణ చేయడం కష్టమే కాదు, ప్రమాదకరం కూడా.
నేను మీకు ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాను.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “వెన్నెముక కలయిక శస్త్రచికిత్స (వెన్నెముకలో కొంత భాగాన్ని కత్తిరించే ప్రామాణిక వెన్నునొప్పి చికిత్స) విజయం రేటు 35%మాత్రమే. అదనంగా, అధిక బరువు ఉన్నవారు లేదా నొప్పి నివారణ మందులు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునేవారు శస్త్రచికిత్స నుండి నొప్పిని తగ్గించే అవకాశం తక్కువ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి నిజంగా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, అతను లేదా ఆమె శస్త్రచికిత్స ద్వారా ప్రయోజనం పొందే అవకాశం తక్కువ.
- 2009 లో ఫ్లోరిడాలో జరిగిన ఒక సమావేశంలో, 100 మంది సర్జన్లలో 99 మంది స్పైనల్ ఫ్యూజన్ సర్జరీని సిఫారసు చేయలేదని సమాధానం ఇచ్చారు. ఏదేమైనా, నిర్వహించిన శస్త్రచికిత్సల సంఖ్య 1990 ల నుండి ఇటీవలి సంవత్సరాలకు 600% పెరిగింది.
- “డికంప్రెషన్ థెరపీ” (స్టాండర్డ్ బ్యాక్ సర్జరీ) “స్పైనల్ ఫ్యూజన్” కంటే మెరుగైన ఫలితాలను చూపించినప్పటికీ, ఇది నరాల కణజాలానికి నష్టం కలిగించవచ్చు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రామాణిక వెన్నునొప్పి శస్త్రచికిత్సలు పెద్దగా ప్రభావం చూపకపోవడం మరియు శరీరానికి చెరగని నష్టం కలిగించే సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి.
మీరు స్పష్టంగా ఎముకలు లేదా నరాలను దెబ్బతీస్తే తప్ప, మీరు వెన్నునొప్పి శస్త్రచికిత్సను సులభంగా ఆశ్రయించకూడదు.
అదనంగా, ఈ “నడుము నొప్పికి చికిత్స కోసం మార్గదర్శకం” శస్త్రచికిత్స కాని చికిత్సా పద్ధతులను కూడా కలుస్తుంది.అనేక డేటాను విశ్లేషించే ఫలితాల ప్రకారం, ఆక్యుపంక్చర్, చిరోప్రాక్టిక్, మసాజ్ మరియు వెన్నునొప్పి వ్యాయామాలు వంటి పద్ధతులు వాస్తవంగా ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు.
చెల్లించడానికి ఇబ్బంది కలిగించేంత ప్రయోజనకరమైన చికిత్స లేదు.
చిరోప్రాక్టిక్ కేర్ లేదా మసాజ్ తర్వాత మీలో కొంత మంది మీ నొప్పిని పోగొట్టుకున్న అనుభవాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీ శరీరం మీ మెదడులో ఎండార్ఫిన్‌లను (సహజ నొప్పిని చంపే హార్మోన్‌లను) స్రవింపజేయడానికి ప్రేరేపించబడినందువల్ల మాత్రమే, మరియు నొప్పి తాత్కాలికంగా వెళ్లిపోయింది.
ఎండార్ఫిన్‌ల ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉండదు, కాబట్టి నొప్పి ఒక రోజులోనే తిరిగి వస్తుంది.
కొన్ని మసాజ్ పార్లర్‌లు కొన్ని సందర్శనల తర్వాత నొప్పి ఎక్కువ కాలం మాయమవుతుందని వివరిస్తుంది, కానీ ఇది మానవ శరీరం యొక్క నొప్పి నివారణ వ్యవస్థను దుర్వినియోగం చేసే బుల్‌షిట్.
విశ్రాంతి కోసం మసాజ్ చేయడం మంచిది, కానీ మీరు నొప్పి చికిత్స కోసం వెళితే, మీరు మీ డబ్బును వృధా చేస్తారు.
కాబట్టి మీరు నిజంగా వెన్నునొప్పిని ఎలా నయం చేయవచ్చు?
కాబట్టి మనం వెన్నునొప్పిని ఎలా నయం చేయవచ్చు?
ప్రపంచంలో ఉపయోగించే చాలా పద్ధతులు పనికిరానివి అయితే, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?
ఈ ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందనగా, నడుము నొప్పికి సంబంధించిన మార్గదర్శకాలు ఆశ్చర్యకరమైన సూచనను అందిస్తాయి.
విషయాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
- వెన్నునొప్పికి కారణం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మానసికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి, దానిని వదిలేయండి.
ఎంత ఆశ్చర్యం, చాలా వెన్నునొప్పి మానసిక ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి మీరు అనవసరంగా ఏమీ చేయనంత వరకు, మీరు బాగానే ఉంటారు.
మిగిలినవి యధావిధిగా సమయం గడపడానికి సంబంధించినవి మరియు అది సహజంగా కోలుకోవాలి.
వాస్తవానికి, నిరంతర వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారికి ఈ వివరణ వెంటనే ఒప్పించదు.
వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి, “తీవ్రమైన నొప్పి” నిస్సందేహంగా వాస్తవమైనది, మరియు ఇది సాధారణంగా మానసికం అని నమ్మడం కష్టం.
కానీ మరోవైపు, వెన్నునొప్పికి ఒత్తిడే కారణమని విశ్వసనీయ డేటా చూపుతుందనేది కూడా నిజం.
ప్రత్యేకించి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, కౌన్సెలింగ్ ద్వారా వెన్నునొప్పికి సంబంధించిన అనేక కేసులు నయమయ్యాయి మరియు 2015 లో హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ నిర్వహించిన ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో వెన్నునొప్పి చికిత్స కోసం సైకోథెరపీని సిఫార్సు చేశారు.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
మీరు ఫిజికల్ థెరపీ లేదా మసాజ్ నుండి ఆశించిన ఫలితాలను పొందకపోతే, మీరు మానసిక కౌన్సెలింగ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు.
ముఖ్యంగా, నేను పెద్ద సంఖ్యలో ధృవీకరించబడిన డేటాను కలిగి ఉన్న “కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ” ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
అయితే, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఖరీదైన సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్ కంటే వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఇది “వ్యాయామం”.
2016 లో ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వెన్నునొప్పి బెల్టులు మరియు వెన్నునొప్పి ఇన్సోల్స్ వంటి వస్తువులు ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు మరియు అవన్నీ డబ్బు వృధా.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
మరోవైపు, రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒక సంవత్సరంలో వెన్నునొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని 35% తగ్గిస్తుంది.
ఈ అధ్యయనం సుమారు 30,000 మంది వ్యక్తుల డేటాను జాగ్రత్తగా సమీక్షించడంపై ఆధారపడింది మరియు గొప్ప విశ్వసనీయతను కలిగి ఉంది.
ఇది నడవడం, శక్తి శిక్షణ లేదా మరేదైనా సరే, పరిష్కారానికి సత్వరమార్గం కేవలం కదిలించడం.
వాస్తవానికి, ఎముకలు లేదా కండరాలకు ఖచ్చితమైన నష్టం జరగకపోతే.
“మీకు వెన్నునొప్పి ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి” వంటి సలహాలను కూడా మేము తరచుగా వింటూ ఉంటాము, కానీ మళ్లీ, ఇది అస్సలు సమర్థవంతంగా నిరూపించబడలేదు.
నిశ్చలంగా కూర్చోవడం సమయం వృధా కాబట్టి, మీరు కొంచెం తేలికగా నడవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ శరీరం ఎలా మారుతుందో చూడవచ్చు.
