టీవీలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో, ప్రతిరోజూ కొత్త ఆరోగ్య పద్ధతులు పుట్టుకొచ్చి, అదృశ్యమవుతున్నాయి.
కంటెంట్‌లు స్పష్టంగా సందేహాస్పదమైనవి నుండి చురుకైన వైద్యుల ఆమోద ముద్రను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు దానిని సిఫార్సు చేస్తున్న డాక్టర్‌ను చూసినట్లయితే, మీరు దానిని ప్రయత్నించడానికి శోదించబడవచ్చు.
ఏదేమైనా, అభిప్రాయం ఎంత నిపుణులైనప్పటికీ, దానిని సాధారణంగా నమ్మకూడదు.
సరైన దిశలో వెళ్లడానికి ఏకైక మార్గం శాస్త్రీయ కోణం నుండి విశ్వసనీయ పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా ప్రతి డేటాను స్థిరంగా తనిఖీ చేయడం.
అందువల్ల, మేము టీవీలో మరియు మ్యాగజైన్‌లలో ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్లు తరచుగా సిఫార్సు చేసే ఆరోగ్య పద్ధతులపై దృష్టి పెడతాము మరియు శరీరానికి “వాస్తవానికి నిరాధారమైనవి” లేదా “ప్రమాదకరమైనవి”.
ఇప్పటివరకు, మేము ఈ క్రింది ఆరోగ్య విషయాలను కవర్ చేసాము
- మీరు నమ్మకూడని ఆరోగ్య చిట్కాలు: చక్కెర పరిమితి
- మీరు నమ్మకూడని ఆరోగ్య పద్ధతులు: శాఖాహారం మరియు మాక్రోబయోటిక్స్
- మీరు నమ్మకూడని ఆరోగ్య చిట్కాలు: వెన్నునొప్పి చికిత్స
ఈ వ్యాసంలో, కొబ్బరి నూనెపై అధ్యయనం చేసిన ఫలితాలను నేను పరిచయం చేస్తాను.
కొబ్బరి నూనె అతిగా అంచనా వేయబడింది.
గత కొన్నేళ్లుగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఎక్కువగా చర్చించబడుతున్నది కొబ్బరి నూనె.
కొబ్బరి గింజల నుండి నూనె తీయబడుతుంది మరియు ఇతర నూనెలు లేని ప్రత్యేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, డాక్టర్ రాసిన పుస్తకంలో బరువు తగ్గడం, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఏజింగ్ ఏజింగ్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి నివారణ మరియు డయాబెటిస్ మెరుగుదల వంటి ప్రయోజనాలను జాబితా చేస్తుంది.
మీరు రోజుకు కొన్ని చెంచాల కొబ్బరి నూనెను తాగినప్పుడు, మీ శరీరం కీటోన్స్ అనే పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీకు సులభంగా నిండినట్లు అనిపించడమే కాకుండా, మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది ఇకపై మేజిక్ అమృతం లాగా పరిగణించబడదు, కానీ కొబ్బరి నూనెకు నిజంగా అంత శక్తి ఉందా?
కొబ్బరి నూనె తాగడం ద్వారా నేను బరువు తగ్గవచ్చా?
ముందుగా, కొబ్బరి నూనె వల్ల బరువు తగ్గే ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
ఈ సమస్యపై ఆస్ట్రేలియా ప్రభుత్వం 2015 లో ఒక ఖచ్చితమైన పత్రాన్ని ప్రచురించింది.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
ఇది MCT చమురుపై 749 డేటాను జాగ్రత్తగా సమీక్షించడంపై ఆధారపడింది మరియు ఇది అత్యంత శాస్త్రీయంగా విశ్వసనీయమైనది.
MCT ఆయిల్ అనేది మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల సంక్షిప్తీకరణ, మరియు కొబ్బరి నూనెలో ప్రధాన పదార్ధం.
ఇది సులభంగా శరీర కొవ్వుగా మారదు కాబట్టి, కొబ్బరి నూనె కూడా బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందా అని ప్రజలు ఆశ్చర్యపోవడం ప్రారంభించారు. అందుకే కొబ్బరి నూనె బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందా అని ప్రజలు అడగడం ప్రారంభించారు.
ముందుగా, పేపర్ ముగింపును నేను ఉటంకిస్తాను.మునుపటి ప్రయోగాల నుండి డేటాను సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో ఉపయోగించే నూనెను లాంగ్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ నుండి MCT ఆయిల్‌గా మార్చడం వల్ల శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు మరియు నడుము సైజును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ రెగ్యులర్ వంట కోసం సోయాబీన్ ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీ వంట నూనెను కొబ్బరినూనెగా మార్చడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.
ఈ కోణంలో, కొబ్బరి నూనె బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పడం సురక్షితం.
అయితే, కొబ్బరి నూనె శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చదని గమనించాలి.
ఇది “ఇతర నూనెల కంటే శరీర కొవ్వుగా మారే అవకాశం తక్కువ” మాత్రమే, మరియు కొబ్బరి నూనె తాగడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గే ప్రయోజనాలను పొందలేరు, వీధిలో ఆరోగ్య పుస్తకాలు చెప్పినట్లుగా.
వాస్తవానికి, 2008 లో యుఎస్‌లోని కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అత్యంత విశ్వసనీయమైన ప్రయోగం, మీరు ఎంత కొబ్బరి నూనె తాగినా, చివరికి మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించకపోతే బరువు తగ్గరు.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నూనె తాగడం వల్ల మీ ఆహారంలో అదనపు కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
మరోవైపు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది కావచ్చు.
కొబ్బరి నూనె కోసం జీరో డీసెంట్ పరీక్షలు ఉన్నాయి.
తరువాత, కొబ్బరి నూనె చిత్తవైకల్యానికి సహాయపడుతుందనే వాదనను చూద్దాం.
ఒక డాక్టర్ ప్రకారం, రోజుకు 30 గ్రాముల కొబ్బరి నూనె తాగడం వలన శరీరంలో “కీటోన్ బాడీస్” అనే పదార్ధం ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది మెదడుకు శక్తిని అందిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఈ సమయంలో, కొబ్బరి నూనె మరియు చిత్తవైకల్యం మధ్య సంబంధంపై మానవ అధ్యయనాలు లేవు.
వాస్తవానికి, 2017 లో యుఎస్‌లో దీర్ఘకాలిక విచారణ జరగాల్సి ఉంది, కానీ ప్రయోగానికి పాల్గొనేవారు లేకపోవడం వల్ల అది రద్దు చేయబడింది.
ఏదేమైనా, కొబ్బరి నూనె బాగా ప్రాచుర్యం పొందడానికి ఒక కారణం ఉంది.
2012 లో, U.S. లో నివసిస్తున్న డాక్టర్ మేరీ న్యూపోర్ట్, కొబ్బరి నూనెను ప్రయత్నించిన తర్వాత తన భర్త యొక్క చిత్తవైకల్యం నాటకీయంగా ఎలా మెరుగుపడిందనే దానిపై ఒక నివేదికను ప్రచురించింది.
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
ఈ నివేదిక ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్య amongత్సాహికుల మధ్య త్వరగా వ్యాపించింది మరియు “ఇది నా స్వంత తల్లి కోసం పని చేసింది” వంటి నోటి మాట నాటకీయంగా పెరిగింది.
చివరికి, ఈ పుకారు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది మరియు టీవీలో ప్రదర్శించబడింది.
సంక్షిప్తంగా, ఇదంతా కేవలం ఒక వైద్యుడి వ్యక్తిగత అనుభవం.
ఈ స్థాయి సాక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ, కొబ్బరి నూనె ప్రయోజనాలను ప్రకటించడంలో పెద్ద సమస్య ఉంది.
అలాగే, కొబ్బరి నూనె పందికొవ్వు లేదా వెన్నకి భిన్నంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని కొవ్వుగా మారడం ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, ఇది నూనె ద్రవ్యరాశి.
మీరు పుకార్లను నమ్మితే మరియు రోజుకు 30 గ్రాములు తాగడం కొనసాగిస్తే, మీకు క్యాలరీ ఓవర్‌లోడ్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
దీన్ని అలాగే తాగకపోవడమే కాకుండా వంట కోసం మాత్రమే ఉపయోగించడం ఉత్తమం.