పాయింట్
- ఒకరినొకరు అభినందించే జంటలు వివాహాన్ని అధిక నాణ్యతగా భావిస్తారు.
- కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం విడాకుల అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
- కృతజ్ఞత వ్యక్తం చేయడం అనిశ్చిత పోరాటాలు చేసిన జంటలకు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
- ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడం.
అవగాహన స్థాయి మీ భాగస్వామి వారి వివాహం, వారి వివాహం పట్ల ఉన్న నిబద్ధత మరియు వారి వివాహాన్ని ఎంతకాలం కొనసాగించాలనుకుంటున్నారో వారి భావాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అధ్యయనం కనుగొన్నది ఇక్కడ ఉంది.
ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడానికి చిట్కాలు
కృతజ్ఞతా భావనతో ప్రారంభిద్దాం. మీకు కఠినమైన షెడ్యూలింగ్ కృతజ్ఞత ఉంటే, దాన్ని సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కృతజ్ఞత అనేది మీరు అభ్యాసంతో అనుబంధించగల విషయం. సరే, కఠినమైన శిక్షణ అవసరం లేదు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి కృతజ్ఞతతో ఉన్నందున, ఇది సహజమైన అలవాటు. డైరీ రాసినందుకు ధన్యవాదాలు. మీరు రాత్రి పడుకుంటే, ఆ రోజు గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు అభినందించే ఏదైనా రాయండి. థాంక్స్ డైరీ వ్రాసే వ్యక్తులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి రోజువారీ కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం మంచి మార్గమని సూచించే వారి కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు మరియు వైద్యుడికి తక్కువ ప్రయాణం చేస్తారని నెస్టూడీ నివేదించింది.
అయితే, చాలా మందికి ప్రతిరోజూ డైరీ రాయడం కష్టమవుతుంది. అలా అయితే, మీ రోజువారీ ధ్యానానికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ధ్యానం చేసేటప్పుడు, కృతజ్ఞతా భావాన్ని కలిగించే కృతజ్ఞతపై దృష్టి పెట్టండి. ఆ రోజు ఏమి జరిగిందో గుర్తుంచుకోండి, దాని కోసం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి మరియు మీ హృదయంలో కృతజ్ఞతను అనుభవించండి. మీరు దీనిని ప్రయత్నిస్తే, మీ హృదయం మరింతగా మారుతుందని మీరు కనుగొంటారు.
మీరు కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేసిన తర్వాత, తదుపరి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారు. మీ భాగస్వామి దృష్టిలో కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించడం సిఫార్సు చేయబడిన మార్గం. నిజాయితీగల వ్యక్తిలో మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడం మీ భాగస్వామికి మీ కృతజ్ఞతను అనుభవించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. కొద్దిగా తేడాతో పుష్కలంగా ఉంది, కాబట్టి దయచేసి దీన్ని ప్రయత్నించండి.
పరిశోధన పరిచయం
| పరిశోధనా సంస్థ | University of Georgia |
|---|---|
| ప్రచురణ యొక్క మీడియా | Personal Relationships |
| సంవత్సర అధ్యయనం ప్రచురించబడింది | 2015 |
| ఆధారం మూలం | Barton et al., 2015 |
పరిశోధన సారాంశం
ఒకరికొకరు కృతజ్ఞతలు తెలిపేందుకు ఈ జంట వివాహ నాణ్యత గురించి అడిగారు. ఫలితాలు మీరు మీ కృతజ్ఞతను ఎంత ఎక్కువ వ్యక్తం చేస్తున్నారో, మంచి నాణ్యత కలిగి ఉంటాయని చూపిస్తుంది. మంచి వైవాహిక సంబంధం ఒకరికొకరు వీడ్కోలు పలుకుతోంది. ఈ జంట కొంత ఒత్తిడితో కూడిన కష్టాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా.
అదనంగా, “డిమాండ్ / ఉపసంహరణ” కమ్యూనికేషన్‌లో ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన ప్రతికూల నమూనాగా గుర్తించబడింది. కమ్యూనికేషన్ ఒక వైపు డిమాండ్ చేస్తుంది, వాదిస్తుంది మరియు విమర్శిస్తుంది, అభిషేక్ సంఘర్షణను ఉపసంహరించుకుంటాడు మరియు దానిని తప్పించుకుంటాడు. విమర్శ. వివాహితులలో ఇది సాధారణం. ఏదేమైనా, ఆర్థిక ఇబ్బందులు రెండింటికీ మొత్తం డిమాండ్ను ఉపసంహరించుకోవటానికి దారితీయవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది, దీని ఫలితంగా వైవాహిక జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఒక జంట డిమాండ్ వంటి ప్రతికూల ఘర్షణ పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు. / తిరిగి, అటువంటి పరస్పర చర్యల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి లేదా అభినందించడానికి కమ్యూనికేట్ చేయండి.
చాలా మంది జంటలకు భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మరియు అలాంటి తగాదాలలో ఉన్న జంటలు ఎక్కువ తగాదా చేస్తారు. గతాన్ని వేరుచేసే ప్రధాన కారకాలు మరియు అవి ఎంత తరచుగా వాదిస్తున్నాయో కాదు, కానీ వారు రోజూ ఒకరినొకరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో అనిపిస్తుంది.
ఈ పరిశోధనపై నా దృక్పథం
కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు కృతజ్ఞత లేనిప్పుడు మీరు భయపడటం, కోపం లేదా ఆందోళన వంటి కృతజ్ఞతా భావాలను అనుభవించలేరు. వాటిని నిద్రించడానికి.
ఇది గుండెపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. స్టడీఆఫ్‌లో, దాదాపు కాలేయ వైఫల్యం ఉన్న రోగులు బలమైన వ్యాధి ఉన్న రోగులకు బలహీనత ఉన్నవారికి ఈ క్రింది ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. ఈ రోగులలో వైఫల్యాన్ని స్టేజ్ బి అంటారు, మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. స్టేజ్ సి మరణాలను పెంచుతుంది. మీరు దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకున్నప్పుడు, కృతజ్ఞతా భావం జీవితాలను కాపాడుతుందని చెప్పడం అతిశయోక్తి కాదు.
- మంచి అనుభూతి
- బాగా నిద్రించండి
- తక్కువ అలసట
- గుండె వైఫల్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే మంటను తగ్గించింది
ఇంకా ఏమిటంటే, శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలను సమతుల్యం చేయడానికి కృతజ్ఞత సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఉదాహరణకు, తక్కువ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు హార్మోన్లు సమతుల్యతతో పనిచేస్తాయి మరియు రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి. ఒత్తిడి మానసికంగానే కాదు, శారీరకంగా కూడా చాలా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
- సెరోటోనిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్ (భావాలు మరియు భావోద్వేగాలపై పనిచేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్)
- టెస్టోస్టెరాన్ (పునరుత్పత్తి హార్మోన్)
- ఆక్సిటోసిన్ (సామాజిక హార్మోన్)
- డోపామైన్ (జ్ఞానం మరియు ఆనందానికి సంబంధించిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్)
- సైటోకిన్స్ (శోథ నిరోధక మరియు రోగనిరోధక)
- కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్)
