ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సప్లిమెంట్‌లపై ఆసక్తి ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
అయితే, కరెంట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు హెల్త్ ఫుడ్స్‌లో రెండు ప్రధాన సమస్యలు ఉన్నాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే రెగ్యులేషన్‌లు చాలా సడలినవి. దీని అర్థం అసమర్థమైన ఉత్పత్తులు అధిక ధరలకు సులభంగా లభిస్తాయి.
- ఫార్మాస్యూటికల్స్ కంటే తక్కువ పరిశోధన డేటా ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాల గురించి ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.
తత్ఫలితంగా, చాలా మంది ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం అనవసరంగా అధిక ధరలను చెల్లించవలసి వస్తుంది, అది ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో వారి జీవితకాలం కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏకైక మార్గం శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా మనకు తెలిసిన మరియు మనకు తెలియని వాటిని ఏదో ఒకవిధంగా క్రమబద్ధీకరించడం.
కాబట్టి, నమ్మదగిన డేటా ఆధారంగా, శరీరానికి హాని కలిగించే సప్లిమెంట్లను మేము చూస్తాము.
గతంలో, మేము ఈ క్రింది సప్లిమెంట్‌లపై పరిశోధన ఫలితాలను అందించాము మరియు ఇప్పుడు మేము విటమిన్ E ని పరిచయం చేస్తాము.
బి విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు.
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అనేది విటమిన్ బి 6, నియాసిన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని కలిపి ఒక ఉత్పత్తి.
విటమిన్ బి అనేది మానవ శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకం, మరియు “అందానికి మంచిది” లేదా “సక్రమంగా లేని జీవనశైలి ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా అవసరం.
అయితే, ప్రస్తుతానికి B విటమిన్లు కొనడానికి నాకు ఎటువంటి కారణం కనిపించడం లేదు.
ఏదేమైనా, ఈ రోజు వరకు, B విటమిన్ల యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు నివేదించబడలేదు మరియు బదులుగా, అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు గుర్తించబడ్డాయి.
స్టార్టర్స్ కోసం, “B విటమిన్లకు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?” అనే కోణం నుండి చూద్దాం. ప్రారంభంలో, “బి విటమిన్లకు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?” అనే కోణం నుండి చూద్దాం.
ఈ సమస్యపై, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, పెద్ద సంఖ్యలో మునుపటి పేపర్‌లను సమీక్షించిన తర్వాత, B విటమిన్ల ప్రభావాల గురించి కింది నిర్ధారణలకు వచ్చింది.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- బి విటమిన్లు గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తాయనడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు.
- దీనికి విరుద్ధంగా, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి 6 శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ పెరగడం వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది.
హోమోసిస్టీన్ అనేది ఒక రకమైన “అవశేషాలు”, ఇది శరీరంలో ప్రోటీన్లు జీవక్రియ చేయబడిన తర్వాత ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఇది చాలా సులభంగా ఆక్సిడైజ్ చేయబడిన పదార్ధం, మరియు శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మనం గుండె జబ్బులకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని తేలింది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, B విటమిన్‌లను తీసుకోవడం వల్ల మీ గుండెకు హాని పెరుగుతుంది.
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం B విటమిన్ సప్లిమెంట్లతో 4 రెట్లు ఎక్కువ
మరింత భయపెట్టే, ఇటీవలి డేటా B విటమిన్ల నుండి కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని కూడా సూచిస్తుంది.
2017 లో సుమారు 77,000 మంది అమెరికన్ల అధ్యయనంలో, B విటమిన్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తనిఖీ చేయడానికి అన్నీ 10 సంవత్సరాల పాటు అనుసరించబడ్డాయి.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
బుల్లెట్ పాయింట్‌లలో ఫలితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- విటమిన్ బి 6 మరియు బి 12 ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 30 ~ 40%పెంచుతాయి.
- ముఖ్యంగా ధూమపానం చేసే పురుషులకు, బి విటమిన్లు మూడు నుండి నాలుగు రెట్లు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ప్రస్తుతానికి, B విటమిన్ సప్లిమెంట్లకు ధృవీకరించబడిన ప్రయోజనాలు లేవు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.
డేటా ప్రకారం, విటమిన్ బి సమస్యలకు లైన్ విటమిన్ B6 రోజుకు 20 mg కంటే ఎక్కువ మరియు విటమిన్ B12 రోజుకు 50 mg కంటే ఎక్కువ.
ఇది సాధారణ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించినప్పటికీ సులభంగా మించగల మొత్తం.
ప్రారంభించడానికి, అనేక ఆధునిక దేశాలలో చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే B విటమిన్ల లోపంతో ఉన్నారు.
చాలా మందికి, బి విటమిన్లు తీసుకోవడంలో అర్థం లేదు.
